Как жизнь в России? Какие самые чистые города в нашей стране? Народные вопросы и ответы.. Сколько народностей живет в Сибири? Может ли Россия вернуть Аляску? Какие специалисты ценятся в России? Какой сейчас средний прожиточный минимум? Как матери получить материнский капитал? Как арендовать землю и стать фермером?
Вопрос:
 
Россия
Пермь

Всем известно что есть люди "совы" и "жаворонки", те которые работают по ночам и те которые встают с первыми петухами )
Я отношусь к "совам" и честно говоря мне что-то поднадоело последнее время не спать по ночам а вести в это время активную деятельность.

Пробовала я ложится спать как все нормальные люди с наступлением ночи, но не могу уснуть через час - полчаса приходится вставать и чем-то заниматься. Сон как правило приходит после 4 часов утра, соответственно утром проснуться всегда очень сложно.
Что посоветуете.. как можно перестроить организм?

Просмотров: 259

0 + + 0
Ответы:
  •  
    1748 Елена, 06.10.2010 15:38

    Ни в коем случае не перестраивайте свой график сна сразу! Ничего у вас не получится, только еще хуже запутаете организм и в конце-концов вам будет сложно засыпать и в 4 утра. переходите на новый "час засыпания" постепенно, передвигая время буквально на полчаса-час

    Старайтесь вечером меньше сидеть у компьютера или телевизора - главных источников раздражения. Лучше послушать релаксовую музыку.

    Для хорошего сна стоит еще выпить теплое молоко с медом, которое действует успокаивающе и усыпляюще.

  •  
    2475 Джеган, 06.10.2010 15:33

    Перестроиться можно. Но сначала стоит хорошенько продумать ситуацию и если перестройка не так уж и важна, то так и остаться "совой". Особенно если имеете уже серьезный "совинный" стаж.

    Если же вам необходимо поменять режим, то не надо менять его сразу кардинально. Привыкли ложиться в 4 утра? Попробуйте сегодня и завтра лечь в 3. Через пару дней передвиньте время отхода ко сну еще на полчаса. И так далее, пока не дойдете до того времени, которое вам и нужно.

  •  
    1281 колибри, 06.10.2010 11:15

    Я тоже страдаю "совиной" болезнью, поэтому вас очень хорошо понимаю. Единственное что тут можно посоветовать - четкий и строгий режим дня. И главное - вставать и ложиться спать в одно и то же время. Когда встаешь на работу в одно и то же время в течении недели, то к концу ее уже становится легче, только вот выходные все возвращают в начало(((

Чтобы добавить ответ или задать вопрос авторизируйтесь на сайте, или зарегистрируйтесь. Регистрация

Вопросы и ответы на RussiaFAQ.ru - это часто задаваемые, народные вопросы о жизни в России. Задавайте вопросы и Вы всегда найдете на них ответы.


Полезная информация:

Последние фото:
Справочник:
  • Почему куры зимой несутся хуже чем летом? И как добиться, чтобы куры неслись и зимой…

    Оказывается, существует всего три условия, соблюдая которые можно добиться зимовки кур-несушек без потери поголовья и без снижения яйценоскости. Для этого нужно установить в курятнике оптимальную температуру не ниже +12°С, освещение включать не менее, чем на 16 часов в сутки и хорошо проветривать помещение.

  • Обрезка или прищипывание, что лучше для дерева?

    Самым распространенным способом контроля за ростом дерева является вырезание ветки целиком, что позволяет осветлить крону, либо укорачивание ее, что способствует усилению роста веток. В принципе, способы действенные, но нерациональные, так как дерево долгие годы тратило силы, синтезируя органические вещества, а мы свели на нет все его усилия.

  • А вы знаете что родина картофеля – это Южная Америка…

    В Европе картофель впервые появился только лишь в 1536 году, и долгое время не мог завоевать популярность. Дело в том, что тогда его клубни больше напоминали фигурку человека, чем привычный овальный клубень, европейцы боялись картофель выращивать, и уж тем более – есть. В Южной Америке, родине картофеля, шаманы действительно использовали его клубни в своих ритуалах.

Последние комментарии:
Рейтинг участников:

.